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Proteinas, para definir o aumentar volumen y masa corporal | Nutrición Deportiva VICTORY - WEIDER - MEGA MASS...
Nutrición FITNESS
Proteínas:::::::¿Por qué son tan importantes?
Todos los tejidos vivos contienen proteínas, ya que éstas son los principales elementos que forman las estructuras de las células y los tejidos del organismo; se encargan de la construcción del cuerpo humano y son la base sobre la que se forman los huesos y músculos.
(Sigue a pie de página)...
FÓRMULA VOLUMINIZADORA
POST-ENTRENAMIENTO
- Desarrollo de la masa muscular.
- Combinación completa de nutrientes para la recuperación muscular.
51,90 eur - 1,5 Kgs.
5.190 puntos
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PROTEÍNAS DE ASIMILACIÓN
SOSTENIDA
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- Combinación idónea de 4 proteínas: Caseinato, aislado de proteína láctea, suero y huevo.
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EL SECRETO PARA TENER
MÚSCULOS FUERTES Y MARCADOS
- Concentrado de proteína láctea y proteína de nuevo.
- Máxima valor biológico por su combinación de proteína láctea y de huevo.
- Un suministro proteico con efecto “time release” (asimilación lenta).
- Produce un efecto saciante.
- Ideal como última comida del día, para ahorrar hidratos de carbono y proteger la musculatura de un proceso catabólico durante el sueño.
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- Proteína de máxima biodisponibilidad.
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(continuación...)
Las proteínas son grandes moléculas formadas por unas unidades o eslabones más pequeños llamados aminoácidos. Las proteínas que ingerimos van a ser utilizadas por nuestro organismo como:
- Proteínas musculares (Actina y Miosina), para reponer los tejidos dañados durante la actividad diaria y el ejercicio físico.
- Proteínas estructurales, como las del tejido conectivo (colágeno en tendones, queratina de pelo y uñas, etc.).
- Proteínas que forman los anticuerpos y otros componentes del sistema inmune.
- Para la síntesis de las distintas enzimas y hormonas.
- Para la reparación y mantenimiento de los distintos tejidos corporales.
Por lo tanto la función de las proteínas no es energética, sino estructural; aunque en casos de ayunos extremos también se pueden degradar y obtener energía a partir de sus aminoácidos (4 Kcal/g. De hecho ésto es algo común en deportes de fuerza o de resistencia y es lo que se trata de evitar en la mayoría de los casos mediante una buena dieta y unos suplementos adecuados.
Las recomendaciones, en cuanto al consumo de proteínas se refiere es:
- 1g - 2g por kg de peso y día (es decir, para una persona de 70 kg la cantidad oscilaría entre 70g - 140g de proteína al día).
- 1g para la gente poco activa.
- 1´5g para los que entrenan habitualmente o hacen deportes de resistencia
- 2g - 2´5g (como mucho) para aquellos que entrenan muy fuerte y quieren ganar masa muscular o tener recuperaciones musculares mayores.
Debemos recordar que es recomendable el aumento de la ingesta de agua para poder metabolizar correctamente las proteínas.
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